3 lata

Dzień 3:) Dziś trafiłam na sfd przeszukując tryliony stron www w poszukiwaniu sensownych porad treningowych. Moja przygoda z siłownią/fitnessem zaczela się już 4 lata temu:) O dziwo przez 4 lata powinnam już mieć ciało o jakim marzy każda kobieta a tu kicha( że tak powiem). Szkoła sesja powodowały że dwa miesiące intensywnie ćwiczyłam dbałam o to [...]

w 2-3 lata raczej jest to niemożliwe.. mówiąc szczerze. Ale do 100kg jesteś w stanie dobić przez ten czas. Z odpowiednią dietą i regularnymi treningami. Za rok wrzucisz jeszcze jakies suple i dasz rade.

[...] aerobowe ( 2 razy tygodniu pływam po 2500 mm i 5 razy w tygodniu rowerek stacjonarny 1 godzina dziennie około 30 km ). Schudłem 20 kilogramów. W chwili obecnej mam 34 lata i ważę 90 kg przy wzroście 178 cm i bardzo drobne i chude dłonie. Chciałbym zacząć teraz trening siłowy. Jestem laikiem w tych sprawach bo nigdy nie wykonywałem ćwiczeń [...]

[...] bo nie zdjalem wszystkiego. Sam monitor zakupilem za blisko 900 zł do niego dokupiłem kabel HDMI z koncowkami pokrytymi 24 karatowym zlotem - efekt super... gwarancja 3 lata wysylam w oryginalnych opakowaniach od producenta. Model monitora LG M197WD PZ 19", monitor ma wbudowane takze glosniki, cena jaka bym za niego chcial to 650 zł zdjecia [...]

[...] masz do zrobienia. Tak w ogole, z takim nastawieniem, to jesteś klasycznym antyprzykładem jak należny podchodzić. To ze będziesz miała ciężko to wiesz, bo już masz za sobą lata świetlne w temacie, ale to nie oznacza, ze jesteś na straconej pozycji i ze nie masz żadnego wyjścia, a oznacza tylko tyle ze musisz wykazać się większa cierpliwością [...]

Witam serdecznie to mój pierwszy post...potrzebuję pomocy w dobraniu mi odpowiedniego treningu na masę i odpowiedniej diety.Mam 24 lata i ważę 60kg wzrost 176cm Dobierze mi ktoś odpowiedni trening i dietę?Podeśle jakiś sprawdzony link z treningiem?Rzuciłem palenie mam motywację...chcę wziąść się za siebie...potrzebuję masy.Dodam że będe wspomagał [...]

[...] do 44cm,(uważam to za niewątpliwy sukces) w pozostałych partiach przyrost takze wynosił w granicach 1-1,5cm. Jako, że jestem osobą już troche bawiącą się w tym sporcie (3 lata treningów) to 1,5cm w 6 tygodni to naprawe dobry rezultat. Co do siły to takze poczyniłem postepy przy tym planie. Udało mi się dobić do granicy 160kg w WL (wcześniej [...]

znajomy staruszek ma toyote camry 2,2 benzyna 1997r. (przebieg 27tys!!!!) ma ją od nowości auto zimy i soli nie widziało klima, elektryka full auto na lata jak passata to raczej europejczyka

tez mi sie podobna, znajomy to ma, fajny sprzęt, no ale trochę koszuje i dlatego daje sobie na to 3-4 lata zeby uzbierać taką sume

po*****u wypasione wypasioną to moze bede miał za 3-4 lata jak dobrze pójdzie

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 194 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 91 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: ok 2,5grama na kilogram Ilość spożywanych węglowodanów: nie obliczam Ilość spożywanych tłuszczów: nie obliczam Opis przebytych cykli [...]

[...] ankietę, pomyślimy, podumamy, doradzimy. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 3 lata 6. DIETA: odzywki: gainer, białko, aminokwasy, witaminy, glutamina -białko: 2gr -węglowodany: 3gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:15 strzalow omki i meta 8. [...]

nie kumam czegos, fotka z 2005, a ty teraz mowisz ze cwiczysz 3 lata? wtf aa ktos odswiezyl, nvm.. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-01-21 18:29:31

[...] po 20 pompek i tyle samo brzuszków, plus dwie serie po 50 uginania przedramion z hantlami (teraz 3 kg, wcześniej 2kg). Nigdy przedtem nie trenowałem siłowo, ostatnie 2-3 lata to zresztą wrastanie w fotel (w podstawówce trenowałem pływanie i ogólnie miałem świetną kondycję). Jestem od tych cwiczeń trochę silniejszy i myślę, że mógłbym zacząc [...]

mam 22 lata, ważę 50 kg, mam 170 cm wzrostu. proszę o pomoc .. musze przytyc do wakacji hehehe ;d;d brałam pół roku temu gainera i odżywkę cwiczyłam i przez miesiac nie przytyłam ani grama ;/ przyznam sie ze nie mialam ustalonej diety... staralam sie jesc codziennie tunczyka i platki z mlekiem.. to najwyraźniej za mało .. proszę o pomoc plizzzzzz [...]

[...] prośbe o rzucenie okiem na ten plan pod sporty walki - ułożony przez _Knife'a_. ankieta: 1.PŁEĆ : Mezczyzna 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 78 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 111 -Udo: 60 -Talia: pas 80 6 .STAZ NA SILOWNI:3 lata 7.CEL TRENINGOWY : masa jakościowa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : siłownia/mma 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt [...]

ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: ~103 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:niewiem -udo:niewiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 4 lata 6. DIETA:nie mam wyliczonych wegli itp jem zdrowo i masa jakos idzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 z samej mety 2 z mety i propa 3 deca meta prolo 4 [...]

Zawsze tak jest Scorpio polec na sucho z 4 lata i w sam raz skonczysz 20 to wejdziesz na bombe

[...] 175 Obwód klatki: nie mam metra Obwód ramienia: nie mam metra Obwód talii: nie mam metra Obwód uda: nie mam metra Obwód łydki: nie mam metra Staż na siłowni: 2 lata bez przerw ( wcześniej "z doskoku") Ilość spożywanego białka: 25% Ilość spożywanych węglowodanów: 50% Ilość spożywanych tłuszczów: 25% Opis przebytych cykli [...]

Od pierwszego postu minęło trochę czasu, jakie efekty? Wiek - 19 Staż - 3 lata Waga - 83 Wzrost - 182 Biceps - 42 Klatka - 113 Barki - 127 Udo - 54 Pas - 79